Workout greatist do Dia: terça-feira 30 dez

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Esta série de GWODs foi concebido exclusivamente para greatist por Bodeefit. Para mais informações sobre os exercícios deste exercício, ou para ver demonstrações em vídeo de cada movimento, siga os links abaixo o gráfico. Certifique-se de anotar os resultados do seu treino para que você possa acompanhar o seu progresso como você vai.

Antes de abordar este exercício, tente esta rápida e eficaz de corpo inteiro warm-up. É apenas cinco movimentos simples, mas atinge os principais grupos musculares e recebe o seu bombeamento do coração.

Workout greatist do Dia: terça-feira 30 dez


Tabata terça-feira

Realizar cada movimento para um total de 4 minutos, alternando entre 20 segundos de all-out esforço e 10 segundos de descanso. O comprimento total do exercício é de 12 minutos.

Burpees
Salto Agachamento
Perna Levantada

Quer chutar a intensidade? Segure halteres leves ou kettlebells em ambas as mãos durante os agachamentos salto. E não se esqueça de verificar novamente amanhã para uma totalmente nova (mas igualmente impressionante) GWOD!