Workout greatist do Dia: sexta-feira maio 2

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Esta série de GWODs foi projetado especialmente para greatist por Bodeefit. Para mais informações sobre os exercícios deste exercício, ou para ver demonstrações em vídeo de cada movimento, siga os links abaixo o gráfico. Certifique-se de anotar os resultados do seu treino para que você possa acompanhar o seu progresso como você vai.

Antes de abordar este treino assassino, tente esta rápida e eficaz de corpo inteiro warm-up projetado por Bodeefit. É apenas cinco movimentos simples, mas atinge os principais grupos musculares e recebe o seu bombeamento do coração.

Workout greatist do Dia: sexta-feira maio 2


O DONNY

Indo o mais rápido e seguramente possível, completa 21 repetições de cada movimento, em seguida, 15 repetições, em seguida, nove repetições.

Fazer o pino Push-ups
Joelhos para Cotovelos (de cada lado)
Abdominais

Quer chutar a intensidade acima de um entalhe? Será que os joelhos até os cotovelos de uma barra de pull-up para que ambos os joelhos tocam ambos os cotovelos ao mesmo tempo.

Não se esqueça de verificar novamente amanhã para uma totalmente nova (mas igualmente impressionante) GWOD!