Workout greatist do Dia: sexta-feira, 3 outubro

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Esta série de GWODs foi projetado especialmente para greatist por Bodeefit. Para mais informações sobre os exercícios deste exercício, ou para ver demonstrações em vídeo de cada movimento, siga os links abaixo o gráfico. Certifique-se de anotar os resultados do seu treino para que você possa acompanhar o seu progresso como você vai.

Antes de abordar este treino assassino, tente esta rápida e eficaz de corpo inteiro warm-up projetado por Bodeefit. É apenas cinco movimentos simples, mas atinge os principais grupos musculares e recebe o seu bombeamento do coração.

Workout greatist do Dia: sexta-feira, 3 outubro


Navio de salto!

Completar tantas rodadas de circuito a seguir e seguramente possível em 12 minutos.

20 Jumping Lunges (10 por perna)

15 Plank Jumps

10 Sit-Ups

Quer chutar a intensidade acima de um entalhe? Segure kettlebells ou halteres leves em ambas as mãos durante os lunges salto!

Não se esqueça de verificar novamente amanhã para uma totalmente nova (mas igualmente impressionante) GWOD!