Workout greatist do Dia: sexta-feira, 24 outubro

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Esta série de GWODs foi projetado especialmente para greatist por Bodeefit. Para mais informações sobre os exercícios deste exercício, ou para ver demonstrações em vídeo de cada movimento, siga os links abaixo o gráfico. Certifique-se de anotar os resultados do seu treino para que você possa acompanhar o seu progresso como você vai.

Antes de abordar este treino assassino, tente esta rápida e eficaz de corpo inteiro warm-up projetado por Bodeefit. É apenas cinco movimentos simples, mas atinge os principais grupos musculares e recebe o seu bombeamento do coração.

Workout greatist do Dia: sexta-feira, 24 outubro


Shotgun Iniciar

Indo o mais rápido e seguramente possível, completos oito rodadas do circuito a seguir.

10 Mão de lançamento Push-Ups

15 Bicicleta Sit-Ups (de cada lado)

10 Step-Ups (5 por perna)

Quer chutar a intensidade acima de um entalhe? Segure halteres de peso médio ou kettlebells em suas mãos durante o passo-ups!

Não se esqueça de verificar novamente amanhã para uma totalmente nova (mas igualmente impressionante) GWOD!