Workout greatist do dia: segunda-feira, 7 abril

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Esta série de GWODs foi projetado especialmente para greatist por Bodeefit. Para mais informações sobre os exercícios deste exercício, ou para ver demonstrações em vídeo de cada movimento, siga os links abaixo o gráfico. Certifique-se de anotar os resultados do seu treino para que você possa acompanhar o seu progresso como você vai.

Antes de abordar este treino assassino, tente esta rápida e eficaz de corpo inteiro warm-up projetado por Bodeefit. É apenas cinco movimentos simples, mas atinge os principais grupos musculares e recebe o seu bombeamento do coração.

Workout greatist do dia: segunda-feira, 7 abril


Furioso 10

Completar tantas rodadas de circuito a seguir o mais rápido e seguramente possível em 10 minutos.

10 Burpees
10 Lunges (5 por perna)
10 saltos Caixa

Quer chutar a intensidade acima de um entalhe? Segure um kettlebell na posição de rack de frente para as investidas e / ou ponderados fazer passo-ups com o kettlebell na posição de rack de frente em vez de saltos da caixa!

Não se esqueça de verificar novamente amanhã para uma totalmente nova (mas igualmente impressionante) GWOD!