Workout greatist do Dia: quinta-feira, 30 out

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Esta série de GWODs foi projetado especialmente para greatist por Bodeefit. Para mais informações sobre os exercícios deste exercício, ou para ver demonstrações em vídeo de cada movimento, siga os links abaixo o gráfico. Certifique-se de anotar os resultados do seu treino para que você possa acompanhar o seu progresso como você vai.

Antes de abordar este treino assassino, tente esta rápida e eficaz de corpo inteiro warm-up projetado por Bodeefit. É apenas cinco movimentos simples, mas atinge os principais grupos musculares e recebe o seu bombeamento do coração.

Workout greatist do Dia: quinta-feira, 30 out


Onde é água?

Completa 21 repetições dos seguintes movimentos, em seguida, 15 repetições, em seguida, 9 reps o mais rápido possível com segurança.

Salto Agachamento

Fazer o pino Kick-Ups

Burpee Box Jumps

Quer chutar a intensidade acima de um entalhe? Segure halteres leves ou kettlebells em ambas as mãos durante os agachamentos salto!

Não se esqueça de verificar novamente amanhã para uma totalmente nova (mas igualmente impressionante) GWOD!