Wild Rice Egg Bake

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Wild Rice Egg Bake


Olhando para um jantar aconchegante e caloroso? Confira a combinação de salsicha e arroz neste coza ovo fácil.

  • Tempo de preparação 45 minutos
  • Total de Tempo 1 h 25 min
  • Doses 8

Ingredientes

1
xícara de arroz selvagem uncooked
2 1/2
xícaras de água
1
xícara de cebola picada
1
(12 onças) pkg. lingüiça de porco congelado a granel, descongelado
1
(8 oz) pacote. (3 xícaras) Cogumelos cortados frescos
8
ovos
1
xícara de leite
2
colheres de sopa de farinha de trigo
8
onças. (2 xícaras) desfiado queijo suíço
3
colheres de sopa de salsa fresca picada

Instruções

  • 1 Cozinhe o arroz selvagem na água conforme indicado na embalagem.
  • 2 Enquanto isso, aqueça o forno a 350 ° F. Graxa 13x9 polegadas (3-quart) assadeira. Em frigideira grande, cozinhe a cebola, salsicha e cogumelos em fogo médio-alto até salsicha não é mais rosa. Escorra.
  • 3 Combine mistura de arroz selvagem e salsicha cozida em assadeira untada. Com parte de trás de uma colher grande, faça oito recuos uniformemente espaçados em mistura. Craque um ovo em cada recorte. Pierce gemas de ovos, mas não mexa. Em uma tigela pequena, misture o leite e farinha; misturam-se bem. Despeje sobre o arroz, evitando ovos.
  • 4 Asse em forno a 350 ° F. por 30 a 40 minutos ou até que os ovos estão definidas. Polvilhe com queijo; assar um adicional de 2-3 minutos ou até o queijo derreter. Polvilhe com salsa.



Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Porção: 1/8 de Receita

Calorias
360
(
Calorias da Gordura
180),

% Valor Diário

Gordura Total
20g
20%
(Gordura Saturada
9g,
9%
),
Colesterol
255mg
255%;
Sódio
420mg
420%;
Carboidrato total
21g
21%
(Fibra dietética
2g
2%
Sugars
4g
4%
),
Proteína
23g
23%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
15%;
Vitamina C
6%;
Cálcio
35%;
Ferro
10%;

Trocas:

1 1/2 amido; 1 1/2 Outros Carboidratos; 1 1/2 Fat;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.