Whole Grain-Buttermilk Waffles

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Whole Grain-Buttermilk Waffles


Adicionar Fiber One® farelo de cereal originais à massa e criar ricos em fibras deliciosos waffles de grãos inteiros.

  • Tempo de preparação 30 minutos
  • Total de Tempo 30 min
  • Doses 4

Ingredientes

1
copo Fiber One ™ cereal farelo de originais
1 1/4
xícaras de leitelho
1
ovo, ligeiramente batido
2
colheres de sopa de óleo vegetal
1
colher de chá de baunilha
3/4
Copo do ouro Medalha ™ trigo integral ou de farinha de trigo
1
colher de sopa de açúcar
1/2
colher de chá de fermento em pó
1/2
colher de chá de bicarbonato de sódio
1/4
colher de chá de sal
Xarope de bordo, se desejado
Framboesas frescas, se desejado

Instruções

  • 1 Aqueça máquina de waffle. Coloque cereal em saco plástico vedado estocagem de alimentos; selar o saco e esmagar com rolo ou carne malho (ou esmagar no processador de alimentos).
  • 2 Em uma tigela grande, misture cereais triturados e leitelho; deixe descansar por 5 minutos. Mexer no ovo, o óleo ea baunilha. Mexer em restantes ingredientes, exceto o xarope e framboesas apenas até ficar homogêneo. (Massa será de espessura.)
  • 3 Para cada waffle, escovar máquina de waffle quente com óleo vegetal. Espalhe a massa em centro de máquina de waffle quente. (Waffle variam em tamanho, verificar as instruções do fabricante para a quantidade recomendada de massa.) Feche a tampa da máquina de waffle.
  • 4 Asse cerca de 5 minutos ou até fumegantes paradas e waffle é marrom dourado. Remova cuidadosamente waffle. Sirva imediatamente. Repita com o restante da massa. Sirva com xarope de bordo e framboesas.

Dicas

Dicas de especialistas

Sirva imediatamente waffles, ou manter-se morno em uma única camada em um rack ou papel assadeira forrada com uma toalha de arrefecimento em um forno de 200 ° F. Se você empilhá-los, eles vão tornar-se encharcado.

Comer pelo menos 3 porções de grãos integrais por dia pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue. Procure a palavra "todo" para ter certeza de que você começa o grão inteiro.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
270
(
Calorias da Gordura
90),

% Valor Diário

Gordura Total
10g
10%
(Gordura Saturada
2g,
2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
55mg
55%;
Sódio
520mg
520%;
Carboidrato total
36g
36%
(Fibra dietética
10g
10%
Sugars
7g
7%
),
Proteína
8g
8%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
6%;
Vitamina C
4%;
Cálcio
20%;
Ferro
20%;

Trocas:

1 1/2 amido; 0 Fruit; 1/2 outro carboidrato; 1/2 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

2 1/2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.