Veggie Macarrão e queijo com almôndegas

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Veggie Macarrão e queijo com almôndegas


Fácil, carne mac-e-queijo começa com um saco de legumes congelados e molho de queijo.

  • Tempo de preparação 25 min
  • Total de Tempo 25 min
  • Doses 6

Ingredientes

3
xícaras de água
1 1/2
copos cotovelo macarrão cru (6 oz)
1
bag (24 oz) Green Giant ™ brócolis congelado, cenouras, couve-flor e queijo com sabor molho
18
congelados almôndegas cozidas italianas (cerca de 9 oz), descongelados
1
copo queijo cheddar ralado (4 oz)

Instruções

  • 1 Em 4-quart forno holandês, água de calor para ferver. Adicionar macarrão; regressar até à ebulição. Cozinhe por 5 minutos em fogo médio-alto, mexendo ocasionalmente. Não drene.
  • 2 Misture legumes congelados com fritas molho e almôndegas. Reduza o fogo para médio; Cubra e cozinhe 11 a 13 minutos, mexendo freqüentemente para evitar a degola, até chips de molho são derretidos. Mexer em queijo Cheddar até derreter.

Dicas




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
350
(
Calorias da Gordura
130),

% Valor Diário

Gordura Total
14g
14%
(Gordura Saturada
7g,
7%
Gordura Trans
1 / 2g
1/2%
),
Colesterol
70mg
70%;
Sódio
770 mg
770%;
Carboidrato total
35g
35%
(Fibra dietética
4g
4%
Sugars
6g
6%
),
Proteína
19g
19%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
35%;
Vitamina C
20%;
Cálcio
20%;
Ferro
15%;

Trocas:

2 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1 Fat;

As escolhas de carboidratos:

2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.