Tuscan Panzanella Salad

Advertisement

Tuscan Panzanella Salad


Coração Saudável Cookbook de Betty Crocker compartilha uma receita panzanella toscana salada - perfeito para uma cozinha italiana que pode estar pronto em 10 minutos.

  • Tempo de preparação 10 min
  • Tempo total de 10 min
  • Doses 6

Ingredientes

1
bag (10 onças) e romaine folha mix de alface
1
pode (19 onças) feijão branco, lavado e escorrido
2
copos grande reduzido teor de gordura ou sem gordura croutons
1
copo doce de uva tomates
1/2
copo em fatias finas de cebola roxa
1/3
copo Kalamata azeitonas sem caroço, cortadas pela metade
1/3
copo vinagrete balsâmico

Instruções

  • 1 Misture todos os ingredientes, exceto vinagrete em uma tigela grande.
  • 2 Despeje sobre a salada vinagrete; misture bem.

Dicas

Dicas de especialistas

Uva tomates são pequenos e muito doce. Se eles não estiverem disponíveis, você pode usar tomates cereja em vez e apenas cortá-los ao meio. Ou experimente tomates pêra amarelas se eles estão disponíveis em seu mercado. Certifique-se de comer uma variedade de legumes e frutas para garantir que seu corpo beneficia de muitos nutrientes.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
250
(
Calorias da Gordura
70),

% Valor Diário

Gordura Total
7g
7%
(Gordura Saturada
1g,
1%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
0mg
0%;
Sódio
270 mg
270%;
Carboidrato total
35g
35%
(Fibra dietética
8g
8%
Sugars
4g
4%
),
Proteína
11g
11%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
30%;
Vitamina C
25%;
Cálcio
15%;
Ferro
25%;

Trocas:

2 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 1 1/2 de carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.