Tuna e Veggie derrete

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Tuna e Veggie derrete


Dê um favorito à hora do almoço acrescentou cor, sabor e trituração com cenoura ralada, tomate fatiado, e dois tipos de queijo.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Tempo total 0 min
  • Doses 4

Ingredientes

1
(6 oz) pode-água embalada atum, drenado
1/4
copo baixo teor de gordura pequeno coalhada queijo cottage
1/4
copo maionese light
1/4
xícara de cenoura desfiado
4
fatias de pão de trigo integral, pão
4
fatias de tomate
4
onças. (1 xícara) mussarela ralado ou queijo Cheddar

Instruções

  • 1 Em uma tigela média, misture o atum, queijo cottage, maionese e cenoura; misture bem.
  • 2 Espalhe mistura atum uniformemente sobre fatias de pão torrado. Coloque em assadeira sem untar. Cubra cada fatia com tomate e queijo.
  • 3 Broil 6 a 8 polegadas de calor para 1 a 2 minutos ou até o queijo derreter.

Dicas

Dicas de especialistas

A mistura atum pode ser feita antes do tempo e armazenados no frigorífico.

Estes sanduíches são ideais para uma varanda ou pátio ceia. Placas Decore com pedaços de frutas - melão, abacaxi e laranjas.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 Sandwich

Calorias
275
(
Calorias da Gordura
110),

% Valor Diário

Gordura Total
12g
12%
(Gordura Saturada
4g,
4%
),
Colesterol
35mg
35%;
Sódio
590 mg
590%;
Carboidrato total
18g
18%
(Fibra dietética
2g
2%
Sugars
5g
5%
),
Proteína
24g
24%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
32%;
Vitamina C
4%;
Cálcio
25%;
Ferro
10%;

Trocas:

Um amido; 3 carne magra; 1 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.