-Time Old Tuna Bake

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-Time Old Tuna Bake


Quando comfort food chama, montar este caçarola fácil com alimentos de sua despensa e freezer.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Tempo Total 55 min
  • Doses 6

Ingredientes

4
xícaras cozidas macarrão de ovos de largura (8 oz)
1 1/2
copos verdes gigantes ™ Steamers ™ congelados ervilhas doces
1
Lata (10 3/4 oz) creme condensado de sopa de aipo
1
pode (12 oz) leite evaporado ou 1 1/2 xícaras meia-e-meia
1
colher de sopa de cebola picada seca
1
colher de chá de sal temperado
2
latas (5 oz cada) de atum em água, escorrido, em flocos
1
pode (2,8 onças) cebolas fritas French-

Instruções

  • 1 Cozinhe o macarrão conforme indicado na embalagem, acrescentando ervilhas durante o último minuto do tempo de cozedura; escorrer.
  • 2 Enquanto isso, aqueça o forno a 350 ° F. Em ungreased caçarola 2-quart, misture sopa, leite, cebola seca e sal temperado.
  • 3 Stir macarrão cozido e atum na mistura de sopa. Cubra; cozer 30 minutos.
  • 4 Revelar; agita-se mistura bem. Polvilhe com cebolas francês-frita. Bake descoberto cerca de 5 minutos a mais ou até que as cebolas estejam dourados.

Dicas

Dicas de especialistas

Serve esta caçarola com uma salada de fruta fácil. Gentilmente combinar drenado cocktail de fruta enlatada com quantidade desejada de iogurte ou laranja com sabor de limão.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
400
(
Calorias da Gordura
130),

% Valor Diário

Gordura Total
14g
14%
(Gordura Saturada
4g,
4%
Gordura Trans
2g
2%
),
Colesterol
50mg
50%;
Sódio
1100mg
1,100%;
Carboidrato total
45g
45%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
10g
10%
),
Proteína
22g
22%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
20%;
Vitamina C
4%;
Cálcio
20%;
Ferro
20%;

Trocas:

2 1/2 amido; 0 Fruit; 1/2 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 2 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.