Tex-Mex Pasta

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Tex-Mex Pasta


Salsa e salsicha chutar o calor nesta pasta lance.

  • Tempo de preparação 25 min
  • Total de Tempo 25 min
  • Doses 6

Ingredientes

2 2/3
copos penne massas alimentícias não cozidas (8 oz)
1
lb grandes quantidades de peru salsicha italiana
1 cebola média picada
1 médio pimentão vermelho picado
1 abobrinha pequena, picados
2
copos Green Giant ™ Steamers ™ Niblets® milho congelado
1
Copo velho El Paso ™ Grosso 'n Chunky salsa
1
pode (14,5 onças) Muir Glen ™ tomates em cubos orgânico, undrained
3/4
colher de chá de folhas de orégano seco
1 1/2
copos reduzido teor de gordura queijo cheddar ralado (6 oz)
1/2
xícara de coentro fresco picado

Instruções

  • 1 Cozinhe penne conforme indicado na embalagem. Escorra; cobrir para se manter aquecido.
  • 2 Enquanto isso, pulverizador wok antiaderente ou 12 polegadas frigideira com spray de cozinha antiaderente; aqueça em fogo médio-alto. Adicionar salsicha; Cozinhe por 5 minutos, mexendo sempre, até que deixou de rosa e bem cozidos. Escorra.
  • 3 Adicione a cebola, o pimentão, abobrinha, milho, salsa, tomate e orégano; misture bem. Aquecer até à ebulição. Cozinhe por 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
  • 4 Reserve 1/2 xícara de queijo e 2 colheres de sopa de coentro. Adicionar o queijo restante 1 xícara e coentro a mistura em wok; misture bem. Adicionar penne cozido; mexa para misturar. Mistura colher para servir prato. Decore com queijo reservado e coentro.



Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
425
(
Calorias da Gordura
110),

% Valor Diário

Gordura Total
12g
12%
(Gordura Saturada
4g,
4%
),
Colesterol
50mg
50%;
Sódio
1040mg
1,040%;
Carboidrato total
51g
51%
(Fibra dietética
5g
5%
Sugars
9g
9%
),
Proteína
28g
28%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
44%;
Vitamina C
46%;
Cálcio
26%;
Ferro
18%;

Trocas:

3 Amido; 1 de legumes; 2 1/2 carne magra; 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3 1/2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.