Spicy Brown Arroz Veracruz

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Spicy Brown Arroz Veracruz


Adicionar algo picante para culinária mexicana noite de sua família! Sirva o arroz integral com sua refeição - um prato que está pronto em 15 minutos!

  • Prep 5 min
  • Tempo total de 15 min
  • Doses 2

Ingredientes

1
óleo vegetal colher de chá
3/4
xícara de arroz integral instantâneo
1
cebola média picada (1/2 xícara)
2
dentes de alho, finamente picado
1
Lata (10 onças) com tomates cortados pimentões verdes, undrained
1
pode (8 oz) molho de tomate
1/2
colher de chá picada pimenta jalapeño frescas, se desejado

Instruções

  • 1 Aqueça o óleo em 10 polegadas frigideira antiaderente em fogo médio-alto. Cozinhe o arroz, a cebola eo alho no óleo de 4-5 minutos, mexendo sempre, até que o arroz é torrado.
  • 2 Junte os ingredientes restantes. Cubra e cozinhe em fogo médio-baixo calor 5 minutos ou até que o arroz esteja macio.

Dicas

Dicas de especialistas

Este prato de arroz marrom picante também pode funcionar como o prato principal em uma refeição sem carne. Sirva-o em metade de uma polpa de bolota cozido, coberto com um pequeno chili jalapeño. Adicionar um pedaço de pão de milho e um copo de leite com baixo teor de gordura.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
350
(
Calorias da Gordura
45),

% Valor Diário

Gordura Total
5g
5%
(Gordura Saturada
1g,
1%
),
Colesterol
0mg
0%;
Sódio
960mg
960%;
Carboidrato total
74g
74%
(Fibra dietética
8g
8%
),
Proteína
10g
10%
;

% Valor diário *:

Ferro
16%;

Trocas:

4 de amido; 2 de legumes;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.