Smoothies de energia Tropical

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Smoothies de energia Tropical


Broccoli junta abacate e leite de coco nestes smoothies saborosos - um grande começo para um dia agitado!

  • Tempo de preparação 8 min
  • Tempo total 8 min
  • Doses 2

Ingredientes

1
bag (12 oz) Green Giant ™ Steamers ™ congelado cortes de brócolis
1/2
copo Cascadian Farm® congelados blueberries orgânicas
1
abacate metade, sem caroço e descascados
2/3
xícara de água
1/2
leite de coco copo (não creme de coco)
2
colheres de chá de açúcar

Instruções

  • 1 Cozinhe brócolis conforme indicado no saco. Enxágüe com água fria até resfriado. Escorra.
  • 2 No liquidificador, coloque 1/4 xícara de brócolis cozido e ingredientes restantes. (Capa e refrigerar restante brócolis para outro uso.) Cobertura; mistura em alta velocidade cerca de 30 segundos ou até ficar homogêneo.
  • 3 Despeje em dois copos. Sirva imediatamente.

Dicas

Dicas de especialistas

Por razões de segurança dos alimentos, vegetais congelados devem ser cozidos.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
240
(
Calorias da Gordura
160),

% Valor Diário

Gordura Total
17g
17%
(Gordura Saturada
11g,
11%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
0mg
0%;
Sódio
15mg
15%;
Carboidrato total
19g
19%
(Fibra dietética
5g
5%
Sugars
12g
12%
),
Proteína
2g
2%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
6%;
Vitamina C
25%;
Cálcio
2%;
Ferro
6%;

Trocas:

02/01 amido; 1/2 de frutas; 1/2 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 3 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.