Simples Lemon frango

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Simples Lemon frango


Aproveite esta galinha picante servido com molho - um delicioso jantar pronto em 15 minutos.

  • Tempo de preparação 15 minutos
  • Tempo total de 15 min
  • Doses 4

Ingredientes

1
caixa (14 oz) congelados à milanesa propostas de peito de frango (cerca de 20)
8
colheres de sopa de caldo de galinha (de 14-oz can)
3
açúcar colheres de sopa
1/2
colher de chá de alho sal
2
colheres de chá de amido de milho
1/2
colher de chá de casca de limão ralada
3
colheres de sopa de suco de limão fresco
4
fatias de limão

Instruções

  • Cozinhe um peito de frango propostas, conforme indicado na caixa.
  • 2 Enquanto isso, em um quart-panela, misture 6 colheres de sopa de caldo de carne, o açúcar eo sal alho. Aqueça até ferver em fogo médio, mexendo sempre; ferver e mexa até que o açúcar se dissolva.
  • 3 Em uma tigela pequena, misture 2 colheres de sopa de caldo restante e o amido de milho até ficar homogêneo. Mexer no líquido fervente; cozinhe por mais 1 minuto, mexendo sempre, até engrossar. Retire do fogo. Mexer em casca de limão e suco de limão.
  • 4 Sirva com molho de frango; decore com rodelas de limão.

Dicas

Dicas de especialistas

Rale o limão em primeiro lugar e, em seguida, role o limão em cima do balcão para liberar os sucos. Isto irá maximizar a quantidade de suco que você começa a partir do limão.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
320
(
Calorias da Gordura
160),

% Valor Diário

Gordura Total
17g
17%
(Gordura Saturada
4 1/2 g,
4 1/2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
40mg
40%;
Sódio
580 mg
580%;
Carboidrato total
25g
25%
(Fibra dietética
1g
1%
Sugars
10g
10%
),
Proteína
15g
15%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
0%;
Vitamina C
6%;
Cálcio
0%;
Ferro
0%;

Trocas:

02/01 amido; 0 Fruit; 1 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 2 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1 1/2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.