Shanghai frango e macarrão

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Shanghai frango e macarrão


Delicioso jantar de 30 minutos? Você pode fazê-lo com os peitos de frango e outros quatro ingredientes!

  • Tempo de preparação 15 minutos
  • Total de Tempo 25 min
  • Doses 6

Ingredientes

1 1/4
libras peitos de frango sem pele desossada, cortada em fatias 1/4 polegadas
12
onças fettuccine cru
1
bag (£ 1) fresco (refrigerado) frite ou picar legumes suey (cerca de 5 xícaras)
1
copo cortado cogumelos (3 onças)
1/4
xícara de molho de hoisin

Instruções

  • 1 Cook e drenagem fettuccine conforme indicado na embalagem.
  • 2 Enquanto isso, pulverizador wok antiaderente ou 12 polegadas frigideira com spray de cozinha; aqueça em fogo médio-alto. Adicione o frango; Cozinhe e mexa 3-4 minutos ou até dourar. Adicionar vegetais e cogumelos; Cozinhe e mexa cerca de 3 minutos ou até que os vegetais são nítidas-concurso e frango não é mais rosa no centro.
  • 3 Misture o molho hoisin em mistura de frango. Aqueça até ferver, mexendo sempre. Ferva e mexa 1 minuto. Adicionar fettuccine; atirar até bem revestida e aquecida através.

Dicas

Dicas de especialistas

Tente um quarto libras lombo de porco, cortada em fatias 1/4 polegadas, no lugar do frango.

Hoisin molho é um molho espesso castanho avermelhado, também conhecido como molho de Pequim. Feita a partir de uma mistura de soja, alho, pimentas e especiarias diversas, o molho tem muitas aplicações na culinária asiática. Procure-a na seção de alimentos étnicos ou com os condimentos engarrafadas em seu supermercado.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
385
(
Calorias da Gordura
65),

% Valor Diário

Gordura Total
7g
7%
(Gordura Saturada
2g,
2%
),
Colesterol
115 mg
115%;
Sódio
270 mg
270%;
Carboidrato total
51g
51%
(Fibra dietética
5g
5%
),
Proteína
35g
35%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
66%;
Vitamina C
2%;
Cálcio
6%;
Ferro
22%;

Trocas:

3 Amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 3 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.