Sem glúten Blueberry bordo Oatmeal Overnight

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Sem glúten Blueberry bordo Oatmeal Overnight


Prepare-se na noite anterior, chicoteando esta receita!

  • Prep 5 min
  • Tempo total de 8 h 5 min
  • Doses 2

Ingredientes

1/2
copo de amêndoa ou leite de coco
2
recipientes (5,3 onças cada) sem glúten grego iogurte de baunilha blended
2
malotes Gluten Free Chex ™ bordo de açúcar mascavo aveia (de caixa 9,54 onças)
1/2
copo blueberries frescas
1/4
copo nozes picadas, brindado, se desejado
2
colheres de sopa de blueberries frescas adicionais, se desejado

Instruções

  • Em um recipiente com tampa apertada, misture amêndoa leite, iogurte e aveia. Mexer em 1/2 xícara de blueberries. Cubra e leve à geladeira durante a noite.
  • 2 Cubra com pecans brindados e mirtilos extras.

Dicas

Dicas de especialistas

Procurando por duplo amêndoa aveia durante a noite? Use amêndoas fatiadas em vez dos pecans.

Para pecans brinde, polvilhe em frigideira sem untar. Cozinhe em fogo médio 5-7 minutos, mexendo sempre até ficar pecans comecem a dourar, em seguida, mexendo sempre até pecans são marrom claro.

Leia sempre os rótulos para se certificar de cada ingrediente da receita é sem glúten. Produtos e fontes de ingredientes pode mudar.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
350
(
Calorias da Gordura
50),

% Valor Diário

Gordura Total
6g
6%
(Gordura Saturada
2g,
2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
10mg
10%;
Sódio
280mg
280%;
Carboidrato total
59g
59%
(Fibra dietética
5g
5%
Sugars
34g
34%
),
Proteína
16g
16%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
4%;
Vitamina C
10%;
Cálcio
20%;
Ferro
8%;

Trocas:

Um amido; 0 Fruit; 2 Outros Carboidratos; 1 1/2 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

4

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.