Savory Frango Assado e batata Jantar

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Savory Frango Assado e batata Jantar


Mix Bisquick® cria uma camada crocante de frango cozido no forno que é cozido com pimentas bonitas e batatas.

  • Tempo de preparação 15 minutos
  • Tempo Total 55 min
  • Doses 4

Ingredientes

4
peitos de frango sem pele desossada (cerca de 1 1/4 lb)
1/4
copo de mostarda Dijon
3/4
Redução mix Fat Bisquick ™ copo original ou
1 1/2
lb pequenas batatas vermelhas, cortadas em quartos
1
Pimenta de sino médio, cortado em pedaços 1/2 polegadas
1
cebola vermelha média, corte em 16 cunhas
Spray de cozinha
1/4
xícara de queijo parmesão ralado
1
colher de chá de páprica

Instruções

  • 1 forno de aquecimento para 400 ° F. Spray de 15x10x1 polegadas pan com spray de cozinha.
  • 2 Escova de frango com 2 colheres de sopa de mostarda, em seguida, casaco com Bisquick misturar. Coloque um peito de frango em cada canto da panela. Coloque as batatas, pimentão e cebola no centro da panela; escovar os vegetais com o restante 2 colheres de sopa de mostarda. Spray de frango e legumes com spray de cozinha; polvilhe uniformemente com queijo e páprica.
  • 3 Bake descoberto 35 a 40 minutos, mexendo vegetais depois de 20 minutos, até que as batatas estejam macias e suco de frango é clara quando o centro da parte mais grossa é cortado (170 ° F).

Dicas




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
460
(
Calorias da Gordura
100),

% Valor Diário

Gordura Total
11g
11%
(Gordura Saturada
3 1 / 2g,
3 1/2%
Gordura Trans
1 / 2g
1/2%
),
Colesterol
90mg
90%;
Sódio
900mg
900%;
Carboidrato total
50g
50%
(Fibra dietética
6g
6%
Sugars
5g
5%
),
Proteína
39g
39%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
10%;
Vitamina C
40%;
Cálcio
20%;
Ferro
30%;

Trocas:

3 Amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 4 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.