Salmon Lo Mein

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Salmon Lo Mein


À procura de um jantar de frutos do mar clássico usando verde Giant® criar uma refeição! ® Congelado Lo Mein Stir Fry Refeição iniciantes? Então confira este delicioso salmão e macarrão receita que está pronto em 20 minutos. Perfeito se você gosta de cozinha chinesa.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Total de Tempo 20 min
  • Doses 3

Ingredientes

1
colher de sopa de óleo
1
lb filé de salmão fresco, pele removida, cortada em pedaços de 1 polegada
1
(1 £ 5 onças) pkg. Green Giant ™ criar uma refeição! ® Congelado Lo Mein Stir Fry refeição starter
1
colher de sopa de mel
2
colheres de chá de casca de limão ralada
1/2
copo grande de chow mein macarrão crisp

Instruções

  • 1 Aqueça o óleo numa frigideira grande em fogo médio até ficar bem quente. Adicionar salmão; cozinhar 3-5 minutos ou até flocos de peixe facilmente com um garfo, mexendo sempre. Retire da frigideira; cobrir para se manter aquecido.
  • 2 Na mesma frigideira, misture legumes congelados com macarrão, molho congelado de pacotes e mel; misture bem. Cubra; cozinhar 7 a 10 minutos ou até que os vegetais são nítidas-concurso, mexendo ocasionalmente.
  • 3 Adicione o salmão ea casca de limão; misture delicadamente. Cozinhe apenas até ficar bem aquecido, mexendo ocasionalmente. Polvilhe com macarrão mein da comida.

Dicas

Dicas de especialistas

Lo mein é um clássico chinês de noodles combinados com frito frango, carne e legumes. O macarrão são fervidos e atiradas para o wok para aquecer com ingredientes salteados no último minuto. Verde Giant® criar uma refeição! ® Congelado Lo Mein Stir Fry Refeição arranque simplifica esta receita lo mein.

Seafood contém ácidos graxos ômega-3 que se acredita ser benéfico para a saúde do cérebro e do coração; salmão é uma fonte particularmente boa.

Use uma faca afiada para remover com cuidado a pele do salmão antes de cortar o filé em pedaços.

Compra ovo rola para servir com este salteados fácil.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Tamanho da dose: 1 1/2 xícaras

Calorias
480
(
Calorias da Gordura
155),

% Valor Diário

Gordura Total
17g
17%
(Gordura Saturada
3g,
3%
),
Colesterol
100mg
100%;
Sódio
970 mg
970%;
Carboidrato total
43g
43%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
15g
15%
),
Proteína
39g
39%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
42%;
Vitamina C
20%;
Cálcio
6%;
Ferro
16%;

Trocas:

2 amido; 2 Outros Carboidratos; 2 de legumes; 4 carne magra; 1 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.