Salmão com molho cremoso pepino

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Salmão com molho cremoso pepino


Vestir-se salmão enlatado com fettuccine e mais alguns ingredientes, e jantar é feito em 25 minutos.

  • Tempo de preparação 25 min
  • Total de Tempo 25 min
  • Doses 4

Ingredientes

8
oz cru fettuccine espinafre
1
copo de iogurte sem gordura planície
1
colher de sopa de farinha de trigo
1
colher de sopa de fresco ou 1 colher de chá seco dill weed
1
colher de chá de rábano preparado
1
pepino com casca médio, sem sementes, picados (1 xícara)
1
pode (6 oz) sem pele desossada rosa salmão, drenado, em flocos

Instruções

  • 1 Cook e drenagem fettuccine conforme indicado na embalagem.
  • 2 Enquanto isso, em 2-quart panela, misture o iogurte e farinha. Mexer em endro e raiz-forte. Aqueça em fogo baixo, mexendo sempre, até ficar bem quente (não ferver). Mexer em pepino e salmão. Sirva sobre o fettuccine.

Dicas




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
290
(
Calorias da Gordura
45),

% Valor Diário

Gordura Total
4 1/2 g
4 1/2%
(Gordura Saturada
1g,
1%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
70mg
70%;
Sódio
330 mg
330%;
Carboidrato total
44g
44%
(Fibra dietética
2g
2%
Sugars
4g
4%
),
Proteína
19g
19%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
0%;
Vitamina C
0%;
Cálcio
25%;
Ferro
15%;

Trocas:

2 amido; 0 Fruit; 1 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 1 1/2 de carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.