Salada de fruta fresca com Poppy tratamento de sementes

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Salada de fruta fresca com Poppy tratamento de sementes


Prato até esta bonita mistura de quivis, mirtilos e outras frutas frescas, com limeade congelado a etapa de economia de tempo para uma limpeza do mel doce.

  • Tempo de preparação 15 minutos
  • Tempo total de 15 min
  • Doses 8

Ingredientes

Curativo

1/2
xícara de mel
1/4
copo concentrado limeade congelado, descongelado
1/4
óleo vegetal xícara
1
colher de chá de casca de laranja ralada
1/2
colher de chá de sementes de papoula
1/4
colher de chá de mostarda à terra

Salada

2
copos blueberries frescas
4
pêssegos médias, descascadas, cortadas
4
laranjas médias, descascadas, cortadas
4
kiwis, descascado, fatiado

Instruções

  • 1 Em uma tigela pequena, misture ingredientes do molho com batedor de arame até ficar bem misturado.
  • 2 Organize ingredientes da salada em saladeiras individuais. Sirva com o molho.

Dicas




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
270
(
Calorias da Gordura
70),

% Valor Diário

Gordura Total
8g
8%
(Gordura Saturada
1g,
1%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
0mg
0%;
Sódio
0mg
0%;
Carboidrato total
49g
49%
(Fibra dietética
5g
5%
Sugars
39g
39%
),
Proteína
2g
2%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
6%;
Vitamina C
140%;
Cálcio
4%;
Ferro
2%;

Trocas:

0 amido; 2 Fruit; 1 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.