Roasted alho frango Penne

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Roasted alho frango Penne


Aproveite esta deliciosa galinha-brócolis-jantar de massas feitas usando Starters Receita Progresso ™ ™ alho assado cremoso com o caldo de galinha molho de cozimento - pronto em apenas 30 minutos.

  • Tempo de preparação 15 minutos
  • Total de Tempo 30 min
  • Doses 4

Ingredientes

2
copos de massas penne uncooked
1
Embalagem (1 1/4 lb) peitos de frango sem pele desossada, cortada em fatias finas
2
copos floretes de brócolis
1/2
xícara picada drenados torrado pimentões vermelhos (de um frasco)
1
bolsa (9 oz) Progresso ™ Receita Starters alho assado cremoso ™ com o caldo de galinha molho de cozimento

Adições especiais, se desejado

2
colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
Folhas de manjericão fresco picado

Instruções

  • 1 Cook e fuga de massas conforme indicado na embalagem.
  • 2 Em 12 polegadas frigideira, aqueça o óleo 2 colheres de sopa vegetal em fogo médio-alto até ficar bem quente. Adicione o frango; polvilhe com 1 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de pimenta. Cozinhe 4-6 minutos, mexendo com freqüência, até que o frango não é mais rosa no centro.
  • 3 Adicione brócolos e pimentos assados. Reduza o fogo para médio; Cubra e cozinhe 4-5 minutos ou até ficar crocante-concurso. Adicione a massa e cozinhar molho. Cook e atirar cerca de 1 minuto ou até ficar bem quente. Mexer em vinagre e manjericão.

Dicas




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
550
(
Calorias da Gordura
160),

% Valor Diário

Gordura Total
18g
18%
(Gordura Saturada
3 1 / 2g,
3 1/2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
75mg
75%;
Sódio
1360mg
1,360%;
Carboidrato total
58g
58%
(Fibra dietética
5g
5%
Sugars
3g
3%
),
Proteína
39g
39%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
25%;
Vitamina C
50%;
Cálcio
6%;
Ferro
20%;

Trocas:

2 1/2 amido; 0 Fruit; 1 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 1/2 de legumes; 3 1/2 carne muito magra; 1/2 de carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 2 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

4

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.