Reduzido teor de gordura empadão de frango

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Reduzido teor de gordura empadão de frango


Bisquick Coração Smart® receita! Pote de frango caseiro torta é extra fácil e saboroso extra.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Tempo total de 50 min
  • Doses 6

Ingredientes

1
frango copo corte-up cozinhado
1
bag (12 oz) Green Giant ™ Steamers ™ vegetais misturados congelados, descongelados
1
Lata (10 3/4 oz) condensado 98% creme sem gordura da sopa de galinha
1/2
(skim) xícara de leite livre de gordura
1
mix copo Bisquick Coração Smart®
1/2
(skim) xícara de leite livre de gordura
1
ovo

Instruções

  • 1 forno de aquecimento para 400 ° F. Em ungreased caçarola 2-quart, misture frango, legumes, sopa e 1/2 xícara de leite. Microondas em alta de 4 minutos; mexa.
  • 2 Em uma tigela pequena, misture mix Bisquick®, 1/2 xícara de leite e do ovo com um garfo até misturar bem. Despeje sobre a mistura de vegetais.
  • 3 Bake descoberto cerca de 30 minutos ou até dourar.

Dicas

Dicas de especialistas

Sinta-se como peixe? Use uma lata de 6 onças de atum, drenado, em vez do frango de corte para a Tuna baixo teor de gordura Pot Pie.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
220
(
Calorias da Gordura
50),

% Valor Diário

Gordura Total
6g
6%
(Gordura Saturada
1 1/2 g,
1 1/2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
60mg
60%;
Sódio
650mg
650%;
Carboidrato total
28g
28%
(Fibra dietética
2g
2%
Sugars
7g
7%
),
Proteína
14g
14%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
30%;
Vitamina C
2%;
Cálcio
15%;
Ferro
8%;

Trocas:

Um amido; 0 Fruit; 1/2 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.