Rápida sanduíches de frango italiano

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Rápida sanduíches de frango italiano


Vire peitos de frango em sanduíches de estilo italiano na sua mesa de jantar em apenas 20 minutos.

  • Tempo de preparação 10 min
  • Total de Tempo 20 min
  • Doses 4

Ingredientes

4
peitos de frango sem pele desossada (cerca de 1 1/4 lb)
1/2
Original mix copo Bisquick ™
1/2
xícara de queijo parmesão ralado
2
colheres de chá de tempero italiano
1/2
xícara de água
2
colheres de sopa de manteiga ou margarina
4
pães sanduíche gigante, dividida
Folhas de alface, se desejado
4
fatias (1 oz cada) de queijo mozzarella
1
xícara de molho de tomate massas ou molho marinara, aquecida

Instruções

  • 1 Achate cada peito de frango para cerca de 1/4 polegadas de espessura entre folhas de papel encerado ou filme plástico.
  • 2 Em uma tigela média, misture a mistura Bisquick, queijo parmesão e tempero italiano. Dip frango em água, em seguida, cubra com mistura Bisquick.
  • 3 Em 12 polegadas frigideira antiaderente, derreta a manteiga em fogo médio. Adicione o frango; cozinhar 8 a 10 minutos, virando uma vez, até que deixou de-rosa no centro. Preencha pãezinhos com frango, alface, queijo mussarela e molho de macarrão.

Dicas

Dicas de especialistas

Ignorar os bolos e servir o frango sobre o espaguete preparadas na hora.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 Sandwich

Calorias
740
(
Calorias da Gordura
240),

% Valor Diário

Gordura Total
27g
27%
(Gordura Saturada
12g,
12%
Gordura Trans
1 1/2 g
1 1/2%
),
Colesterol
125mg
125%;
Sódio
1590mg
1,590%;
Carboidrato total
71g
71%
(Fibra dietética
4g
4%
Sugars
13g
13%
),
Proteína
54g
54%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
20%;
Vitamina C
8%;
Cálcio
50%;
Ferro
25%;

Trocas:

3 1/2 amido; 0 Fruit; 1 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 6 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

5

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.