Presunto e ovo sanduíches de salada

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Presunto e ovo sanduíches de salada


Experimente uma receita sanduíche Betty Crocker.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Total de Tempo 20 min
  • Doses 4

Ingredientes

1/2
xícara presunto picado completamente cozidos
1/2
xícara picada floretes de brócolis
1/2
xícara de aipo picado
1/2
xícara de maionese ou molho para salada
1
colher de sopa de cebolinha fresca
2
colheres de chá fresco picado ou 3/4 colher de chá de folhas secas manjerona
1/4
colher de chá de cebola sal
3
ovos cozidos, picados
Folhas de alface
8
fatias de erva ou pão de trigo integral

Instruções

  • 1 Em uma tigela média, misture todos os ingredientes, exceto a alface e pão.
  • 2 Coloque folha de alface em 4 das fatias de pão. Colher a mistura de ovos em alface. Cubra com o restante pão.

Dicas

Dicas de especialistas

Precisa de uma maneira infalível para hard-cozinhar ovos? É fácil. Basta colocar os ovos em uma panela e adicione água fria para cobrir ovos por 1 polegada. Cubra; aquecer até à ebulição. Retire do fogo; deixe descansar coberta de 15 minutos. Escorra. Imediatamente legal em água fria. Toque ovo para quebrar a casca, rolo entre as mãos para soltar, em seguida, descasque.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 Sandwich

Calorias
440
(
Calorias da Gordura
260),

% Valor Diário

Gordura Total
29g
29%
(Gordura Saturada
5g,
5%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
180mg
180%;
Sódio
840mg
840%;
Carboidrato total
29g
29%
(Fibra dietética
4g
4%
Sugars
8g
8%
),
Proteína
15g
15%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
10%;
Vitamina C
20%;
Cálcio
8%;
Ferro
15%;

Trocas:

2 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 4 Fat;

As escolhas de carboidratos:

2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.