Precisa de uma refeição saudável? Jantar em uma abóbora é um perfeito Halloween refeição saudável

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Precisa de uma refeição saudável?  Jantar em uma abóbora é um perfeito Halloween refeição saudável

Precisa de uma refeição saudável?  Jantar em uma abóbora é um perfeito Halloween refeição saudável


O meu marido ama Ammon para encontrar refeições saudáveis ​​e ele ficou um presente de um de seus amigos. (Engraçado que eles falam em comida entre estudar) - Por isso, deu-lhe uma tentativa e foi tão bom! Addy minha menina também ajudou limpando a abóbora.

Ingredientes:

1 abóbora Médio *

£ 1 de peru moída magra

2 xícaras de arroz integral

1 pode condensado creme de frango

2 xícaras de legumes picados (aipo, cebola, pimenta verde, batata doce, cogumelos, etc.)

1 T molho de soja

Corte a parte superior da abóbora e limpeza profunda de polpa e sementes

Preaqueça o forno a 350 graus - legumes Refogue numa frigideira grande. Adicione a carne, em seguida, marrom.

Adicione o molho de soja, sopa, e arroz integral cozido - misture bem

Colher mistura em shell abóbora limpa. Substitua topo abóbora e coloque a abóbora inteira em uma assadeira.

Asse 1 hora ou até que a carne interior da abóbora esteja macia

Depois que você retire o material saboroso dentro .. não se esqueça de raspar o interior da abóbora! Ele tem gosto de espaguete Squash!

* Verifique o tamanho do seu forno para garantir que a abóbora vai caber! * Tivemos que ir comprar outro!

Cozinhar feliz !!!!

Vinculando a TidyMom.net

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