Porque o real chave para evitar ganho de peso de férias não é o exercício

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Porque o real chave para evitar ganho de peso de férias não é o exercício


Há uma abundância de boas razões para trabalhar fora, mas verifica-se que sessões de ginástica extras podem não evitar o ganho de peso do feriado temido. Em um estudo recente que teve lugar entre Ação de Graças e Nova Yearâ € ™ s, 148 pessoas ganharam uma média de libras um ano e meio e aumentou a sua gordura corporal, embora metade deles exercido durante cinco horas por semana (thatâ € ™ s de casal a quantidade recomendada pela American Heart Association) Efeitos do exercício durante a temporada de férias em alterações no peso corporal, composição corporal e pressão arterial. Stevenson, JL, Krishnan, S., et ai. European Journal of Clinical Nutrition, 2013 setembro; 67 (9): 944-9..

Com a média refeição de Ação de Graças com clock de entre 3.000 e 4.500 calorias, as pessoas provavelmente comer mais durante os feriados do que os seus exercícios regulares podem compensar. O três-milha corrida média queima cerca de 300 calorias, o que doesnâ € ™ t até mesmo fazer-se para um copo de gemada despesas Energia da caminhada e corrida: comparação com equações de predição. Sala C, Figueroa A, et al. Medicine & Science in Sports & Exercise, Dec 2004; 36 (12): 2128-34.!

Mas enquanto trabalham fora nem sempre pode reverter os efeitos do excesso de comida, exercício ainda é a chave para se sentindo feliz, confiante e menos estressado. Basta lembrar que, ao manter as nossas rotinas de fitness regulares e, tão importante, prestando atenção a whatâ € ™ s em nossos pratos, uma temporada de férias saudável ainda está sobre a mesa.

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