Sirva um sassy, salada de taco-agradável da família em apenas 15 minutos.
- Tempo de preparação 15 minutos
- Tempo total de 15 min
- Doses 4
Ingredientes
- 1/2
- Copo velho El Paso ™ Grosso 'n Chunky salsa
- 1/2
- xícara de molho de pimentão
- 1
- colher de chá de cominho em pó
- 1
- colher de chá de pimenta em pó
- 1
- lb extra-magra (pelo menos 90%) carne moída
- 1/2
- colher de chá de alho sal
- 1
- pode (11 oz) toda Green Giant ™ SteamCrisp® Mexicorn® milho kernel, vermelho e pimentão verde
- 1
- bag (10 onças) rasgado mistas saladas verdes (6 copos)
- 1
- médio tomate picado (1/2 xícara)
- 1
- copo pequeno de milho fritas
Instruções
- 1 Em uma tigela pequena, misture a salsa, molho de pimenta, cominho e pimenta em pó; reserve.
- 2 Em 12 polegadas frigideira antiaderente, quebrar carne; polvilhe com sal alho. Cozinhe em fogo médio-alto 5 a 7 minutos, mexendo sempre, até a carne é bem cozida. Escorra.
- 3 Adicione o milho e 1/4 xícara da mistura de salsa; cozinhar e mexa 1 minuto.
- 4 No que serve pratos individuais, camada saladas verdes, mistura de carne e tomate. Regue com um pouco da mistura salsa; polvilhe cada porção com 1/4 xícara de chips de milho. Regue com o restante mistura salsa.
Dicas
Dicas de especialistas
Polvilhe farinha tortillas com queijo ralado e enrole. Embrulhe em papel alumínio e calor em 350 ° F forno 10 minutos. Eles são grandes acompanhamentos para a salada!
Informação Nutricional
Informação nutricional por porção
Porção: 3 Taças
- Calorias
- 340
- (
- Calorias da Gordura
- 110),
% Valor Diário
- Gordura Total
- 12g
- 12%
- (Gordura Saturada
- 4g,
- 4%
- Gordura Trans
- 1 / 2g
- 1/2%
- ),
- Colesterol
- 70mg
- 70%;
- Sódio
- 1180mg
- 1,180%;
- Carboidrato total
- 31g
- 31%
- (Fibra dietética
- 6g
- 6%
- Sugars
- 10g
- 10%
- ),
- Proteína
- 27g
- 27%
- ;
% Valor diário *:
- A vitamina A
- 100%;
- Vitamina C
- 20%;
- Cálcio
- 6%;
- Ferro
- 25%;
Trocas:
Um amido; 0 Fruit; 1 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 3 1/2 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;
As escolhas de carboidratos:
2
* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.
