Parmesan Orzo e Meatballs

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Parmesan Orzo e Meatballs


Frigideira jantar em apenas 30 minutos? Experimente este prato saudável que obtém um salto de almôndegas congeladas. Poupe dinheiro em mantimentos e usar Freezer-Friendly Meatballs de Turquia no lugar do congelados loja, comprei!

  • Tempo de preparação 30 minutos
  • Total de Tempo 30 min
  • Doses 4

Ingredientes

1 1/2
copos congelados pimentão e cebola salteados (a partir de saco 1-lb)
2
colheres de sopa de molho italiano
1 3/4
copos carne com sabor Progresso ™ caldo (de caixa de 32 onças)
1
copo orzo massas alimentícias não cozidas ou rosamarina (6 oz)
16
almôndegas congeladas cozinhadas de estilo italiano (de saco de 16-oz)
1
grande tomate picado (1 xícara)
2
colheres de sopa de salsa fresca picada
1/4
xícara de queijo parmesão ralado

Instruções

  • 1 Em 12 polegadas frigideira antiaderente, cozinhar legumes salteados e molho em fogo médio-alto calor 2 minutos. Mexer em caldo; aquecer até à ebulição. Mexer em massas e almôndegas. Aquecer até à ebulição; reduzir o calor para baixo. Cubra; cozinhe por 10 minutos, mexendo ocasionalmente.
  • 2 Misture o tomate. Cubra; cozinhar 3-5 minutos ou até que a maior parte do líquido tenha sido absorvido e massa ficar macia. Mexer em salsa. Polvilhe com queijo.

Dicas

Dicas de especialistas

Nossa receita fácil Meatball seria uma deliciosa variação.

Orzo é uma massa em forma de arroz que cozinha rapidamente. É uma grande massa de servir para as crianças porque é mais fácil do que para comer espaguete longo.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
500
(
Calorias da Gordura
190),

% Valor Diário

Gordura Total
21g
21%
(Gordura Saturada
7g,
7%
Gordura Trans
1g
1%
),
Colesterol
125mg
125%;
Sódio
1240mg
1,240%;
Carboidrato total
45g
45%
(Fibra dietética
4g
4%
Sugars
7g
7%
),
Proteína
32g
32%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
15%;
Vitamina C
25%;
Cálcio
20%;
Ferro
25%;

Trocas:

2 amido; 0 Fruit; 1/2 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.