Oriente Médio de Pita Pizzas

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Oriente Médio de Pita Pizzas


Hummus, espinafre e tomate criar pizzas coloridas e saborosas veggie.

  • Tempo de preparação 10 min
  • Total de Tempo 20 min
  • Doses 4

Ingredientes

4
pita pães (6 polegadas de diâmetro)
1/2
copo assado com sabor de alho ou hummus regulares
1
copo desintegrado queijo feta (4 oz)
1
cebola pequena, cortada
2
espinafre xícaras desfiado
1
tomate grande, sem sementes e picados (1 xícara)
1/4
copo cortado azeitonas maduras ou Kalamata

Instruções

  • 1 forno de aquecimento para 400 ° F. Coloque pita pães em ungreased pan rocambole, 15 1 / 2x10 1 / 2x1 polegadas.
  • 2 Espalhe hummus em cada pão pita. Polvilhe com queijo.
  • 3 Asse 8-10 minutos ou até o queijo derreter. Top cada pizza com cebola, espinafre, tomate e azeitonas.

Dicas

Dicas de especialistas

Polvilhe 1-2 colheres de sopa de frango cozido sobre o hummus em cada pita.

De origem grega, queijo feta picante é tradicionalmente feita a partir de ovelha ou de leite de cabra. É por vezes referido como "em conserva" queijo porque ele está curado e guardados no seu próprio soro de leite salgado salmoura.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
335
(
Calorias da Gordura
115),

% Valor Diário

Gordura Total
13g
13%
(Gordura Saturada
6g,
6%
),
Colesterol
35mg
35%;
Sódio
930 mg
930%;
Carboidrato total
44g
44%
(Fibra dietética
5g
5%
),
Proteína
15g
15%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
20%;
Vitamina C
12%;
Cálcio
28%;
Ferro
20%;

Trocas:

2 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 3 de legumes; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.