No-Bake Oatmeal Bars

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No-Bake Oatmeal Bars


Misture até oito ingredientes fáceis para este infalível, não-bake barra de cereal.

  • Tempo de preparação 15 minutos
  • Tempo total de 45 min
  • Doses 16

Ingredientes

1/4
xícara de açúcar
1/4
xícara de manteiga ou margarina
1/3
xícara de mel
1/2
colher de chá de canela em pó
1
xícara em cubos frutas secas e mistura de passas
2
copos Wheaties ™ cereal
1
copo old-fashioned ou de cozimento rápido aveia
1/2
xícara de amêndoas fatiadas

Instruções

  • 1 Graxa fundo e os lados de bandeja quadrada de 9 polegadas com pequena quantidade de manteiga.
  • 2 Em uma panela 3 quart, açúcar calor, manteiga, mel e canela para ferver em fogo médio, mexendo sempre. Ferva 1 minuto, mexendo sempre; retire do fogo. Mexer em frutas secas. Mexer em ingredientes restantes.
  • 3 Pressione a mistura na panela com as costas da colher de pau. Esfriar completamente, cerca de 30 minutos. Para bares, cortada em 4 linhas por 4 linhas. Armazene coberto frouxamente à temperatura ambiente.

Dicas

Dicas de especialistas

Esses lanches super-conter tanto, dois grandes grãos inteiros prontos-a-comer cereais e aveia que são ótimo conjunto. Embalar um par de bares em sua mochila, lancheira ou maleta para uma manhã - ou em qualquer hora do dia - aumento de energia.

Whole Grain Serving: 1/2




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Porção: 1 Bar

Calorias
140
(
Calorias da Gordura
45),

% Valor Diário

Gordura Total
5g
5%
(Gordura Saturada
2g,
2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
10mg
10%;
Sódio
55mg
55%;
Carboidrato total
22g
22%
(Fibra dietética
2g
2%
Sugars
14g
14%
),
Proteína
2g
2%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
6%;
Vitamina C
0%;
Cálcio
0%;
Ferro
10%;

Trocas:

02/01 amido; 0 Fruit; 1 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1 1/2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.