Mais deliciosos Turquia Meat Loaf

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Mais deliciosos Turquia Meat Loaf


Naco de carne é excelente comida de conforto, e esta versão é mais baixa em gordura e muito saborosa. A adição de iogurte torna muito úmido.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Total de Tempo 1 h 35 min
  • Doses 6

Ingredientes

Meat Loaf

1 1/4
lb terreno peru mama
1
recipiente (6 oz) Grego Fat Free planície iogurte
1/4
copo ketchup
3/4
copo Progresso ™ migalhas de pão estilo italiano
1
colher de sopa de molho inglês
3/4
colher de chá de sal
1/4
colher de chá de sálvia chão
1/4
colher de chá de pimenta
2
dentes de alho finamente picado, ou 1/4 colher de chá de alho em pó
1
cebola pequena picada
1
ovo, ligeiramente batido

Cobertura

1/2
copo ketchup
1/2
colher de chá de mostarda à terra
1
colher de sopa de açúcar mascavo

Instruções

  • 1 forno de aquecimento para 375 ° F. Em uma tigela grande, misture os ingredientes loaf de carne. Espalhe a mistura em ungreased 8x4- ou 9x5 polegadas forma de pão, ou a forma em 9x5 polegadas pão em ungreased pan 13x9 polegadas.
  • 2 Em uma tigela pequena, misture ingredientes da cobertura; espalhar por cima.
  • 3 Bake livre: 1 hora a 1 hora e 10 minutos ou até que a carne termômetro introduzido no centro do naco lê 170 ° F. Deixe descansar por 5 minutos; escorrer. Retire da panela.

Dicas




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
260
(
Calorias da Gordura
60),

% Valor Diário

Gordura Total
7g
7%
(Gordura Saturada
2g,
2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
100mg
100%;
Sódio
970 mg
970%;
Carboidrato total
24g
24%
(Fibra dietética
1g
1%
Sugars
12g
12%
),
Proteína
26g
26%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
10%;
Vitamina C
6%;
Cálcio
10%;
Ferro
10%;

Trocas:

Um amido; 0 Fruit; 1/2 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 1 carne muito magra; 2 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1 1/2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.