Lemon-Rosemary frango grelhado

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Lemon-Rosemary frango grelhado


Limão, alecrim e alho são um trio harmoniosa de sabores ideais para frango grelhado.

  • Tempo de preparação 50 min
  • Total de Tempo 1 h 50 min
  • Doses 4

Ingredientes

3
colheres de sopa de azeite de oliva
3
colheres de sopa de suco de limão fresco
1
colher de sopa de mel
1
colher de sopa de alecrim fresco
1/4
colher de chá de sal
2
dentes de alho picados
3
a 3 1/2 libras cut-up fritura de frango, pele removida se desejado

Instruções

  • 1 Em uma tigela pequena, misture todos os ingredientes, exceto frango; misture bem. Coloque o frango no prato grande raso metalóide. Mistura de óleo escova ou esfregar em pedaços de frango, usando todos os mistura. Cubra; leve à geladeira pelo menos 1 hora para marinar.
  • 2 grade do Heat. Quando estiver pronto para assar, retire o frango da marinada; reservar qualquer marinada restante. Coloque o frango na churrasqueira a gás em fogo médio ou no grelhador a carvão 4 a 6 polegadas de carvões médios. Cozinhe 30-40 minutos ou até que o frango é fork-concurso e sucos executar claro, girando e escovar com a marinada 2 ou 3 vezes. Descarte qualquer marinada restante.



Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Porção: 1/4 da receita

Calorias
400
(
Calorias da Gordura
220),

% Valor Diário

Gordura Total
24g
24%
(Gordura Saturada
6g,
6%
),
Colesterol
135mg
135%;
Sódio
160mg
160%;
Carboidrato total
2g
2%
(Fibra dietética
0g
0%
Sugars
1g
1%
),
Proteína
43g
43%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
6%;
Vitamina C
0%;
Cálcio
2%;
Ferro
10%;

Trocas:

6 carne magra; 1 1/2 Fat;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.