Italiano quadrados Meatballs

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Italiano quadrados Meatballs


Almôndegas não-bagunça! Apenas pat a mistura de carne em uma panela e leve ao forno e eles estão prontos em 35 minutos. Mantenha algum na mão no freezer por uma variedade de receitas.

  • Tempo de preparação 10 min
  • Tempo total de 35 min
  • Doses 5

Ingredientes

1
ovo
1/2
xícara de cebola bem picada (1 médio)
1/4
copo Progresso ™ estilo italiano migalhas de pão
1/4
copo ketchup
1/4
colher de chá de pimenta
1
lb magra (pelo menos 80%) carne moída
1/2
lb granel lingüiça de porco italiano

Instruções

  • 1 forno de aquecimento para 425 ° F. Linha de 15x10x1 polegadas assadeira com papel alumínio; pulverizar folha com spray de cozinha antiaderente. Em uma tigela grande, bata o ovo. Mexer em todos os ingredientes restantes.
  • 2 Na panela com revestimento em alumínio pulverizado, moldar mistura de carne em quadrado de 8 polegadas. Corte em 25 quadrados; não se separam.
  • 3 Asse de 20 a 25 minutos ou até almôndegas são bem cozidos e não mais rosa no centro. Com faca afiada, corte em pedaços almôndegas.

Dicas

Dicas de especialistas

Congelar as almôndegas, separando-os em porções do tamanho de receita e colocar em contentores frigoríficos ou sacos invioláveis ​​congelador de plástico. Congelar por até 2 meses. Para descongelar, microondas em Defrost por 4-6 minutos ou até descongelado.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
320
(
Calorias da Gordura
190),

% Valor Diário

Gordura Total
21g
21%
(Gordura Saturada
7g,
7%
Gordura Trans
1 / 2g
1/2%
),
Colesterol
115 mg
115%;
Sódio
680mg
680%;
Carboidrato total
10g
10%
(Fibra dietética
0g
0%
Sugars
4g
4%
),
Proteína
24g
24%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
4%;
Vitamina C
2%;
Cálcio
4%;
Ferro
15%;

Trocas:

02/01 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 1 de alta gordura da carne; 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1/2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.