Honey-Mostarda Frango e cenouras

Advertisement

Honey-Mostarda Frango e cenouras


Coração Saudável Cookbook de Betty Crocker compartilha uma receita Aproveite este jantar de frango de um pote com sabores de mel, mostarda e amendoins crocantes - jantar que está pronto em 30 minutos!

  • Prep 5 min
  • Total de Tempo 30 min
  • Doses 4

Ingredientes

2
colheres de chá de canola ou o óleo de soja
4
sem pele desossada metades de peito de frango
1/2
suco de maçã xícara
2
copos cenouras cortado bebê congelados
2
colheres de sopa de mostarda doce mel
3
colheres de sopa picada grosseiramente o amendoim torrado mel

Instruções

  • 1 Aqueça o óleo em 10 polegadas frigideira antiaderente em fogo médio-alto. Cozinhe frango em óleo quente 5-8 minutos ou até que o frango esteja dourado em ambos os lados.
  • 2 Adicione o suco de maçã; reduza o fogo para médio. Cubra e cozinhe por 5 minutos. Adicione as cenouras; Tampe e deixe cozinhar 5 a 10 minutos ou até que o suco de frango não é rosa quando os centros de peças mais grossas são cortadas e cenouras são nítidas-concurso.
  • 3 Retire o frango e cenoura da frigideira com uma escumadeira; cobrir para se manter aquecido. Mexa mostarda em líquido em frigideira. Molho de mostarda colher sobre o frango e cenouras. Polvilhe com amendoins.

Dicas

Dicas de especialistas

"Meu marido gosta a crise dos amendoins mel-assado. Eles disfarçar o fato de que ele está comendo algo de bom para ele. "Pat R.

Adicionando frutas ou legumes quando você cozinhar torna mais fácil e mais saborosa para obter o seu "cinco por dia." Uma das melhores coisas que você pode fazer para o seu coração e saúde em geral é aumentar as porções de frutas e vegetais que você come todos os dias.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
280
(
Calorias da Gordura
90),

% Valor Diário

Gordura Total
10g
10%
(Gordura Saturada
2g,
2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
75mg
75%;
Sódio
160mg
160%;
Carboidrato total
19g
19%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
13g
13%
),
Proteína
29g
29%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
260%;
Vitamina C
0%;
Cálcio
4%;
Ferro
8%;

Trocas:

Um amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 3 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.