Herb e alho frango e legumes

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Herb e alho frango e legumes


Reduzir o tempo de cozinha com esta receita de frango e legumes cozidos juntos e temperado com mistura de sopa pronta.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Total de Tempo 1 h 15 min
  • Doses 4

Ingredientes

1
cut-up frango inteiro (3-3 1/2 lb)
2
colheres de sopa de azeite ou óleo vegetal
1
envelope erva saborosa com uma mistura de sopa de alho (a partir de caixa de 2,4 oz)
1/3
xícara de caldo de galinha
4
talos de aipo médio, corte ao meio no sentido do comprimento, em seguida, corte em pedaços de 4 polegadas
1
cebola grande cortada em 6 cunhas
2
cenouras grandes, cortadas ao meio longitudinalmente, em seguida, corte em pedaços de 4 polegadas
2
médias batatas com casca castanho-avermelhado, cada um cortado em 8 pedaços

Instruções

  • 1 forno de aquecimento para 425 ° F. Retire a pele do frango, se desejar. Em uma tigela pequena, misture o óleo, mistura de sopa e caldo. Escove ambos os lados do frango em pedaços com cerca de metade da mistura de óleo.
  • 2 Em uma tigela grande, misture a cebola, aipo, cenouras, batatas e mistura de óleo restante. Organizar vegetais em ungreased pan 15x10x1 polegadas. Asse 15 minutos.
  • 3 Coloque os pedaços de frango em bandeja, sobrepondo vegetais se necessário. Asse de 35 a 40 minutos mais ou até que os vegetais estejam macios e suco de frango é claro quando mais grossa peça é cortada ao osso (170 ° F para seios; 180 ° F para coxas e pernas).

Dicas




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
450
(
Calorias da Gordura
150),

% Valor Diário

Gordura Total
17g
17%
(Gordura Saturada
3 1 / 2g,
3 1/2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
120mg
120%;
Sódio
990mg
990%;
Carboidrato total
32g
32%
(Fibra dietética
5g
5%
Sugars
6g
6%
),
Proteína
42g
42%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
110%;
Vitamina C
20%;
Cálcio
8%;
Ferro
20%;

Trocas:

Um amido; 0 Fruit; 1 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 5 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.