Healthified Pimenta Roll-Ups

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Healthified Pimenta Roll-Ups


56% menos gordura • 50% menos colesterol total do que a receita original. É fácil colocar a sua própria rotação sobre estas mordidas partido aligeirados-up. Tente espinafre ou tomate wraps, use vermelho picado pimenta doce fresco no lugar dos pimentos assados, ou jogar em algum cenoura ou abobrinha desfiado.

  • Tempo de preparação 30 minutos
  • Total de Tempo 2 horas 30 min
  • Doses 24

Ingredientes

1/2
de um pacote (8 oz) creme de queijo sem gordura, amolecida
4
onças suave queijo de cabra (chèvre)
1
leite sem gordura colher de sopa
2
dentes de alho picados
1/4
colher de chá de pimenta do reino moída
1/2
copo compraram assado vermelho pimentas doces, drenados e finamente picado
1/4
xícara de manjericão fresco cortado
8
8 polegadas de trigo integral ou tortillas de farinha de trigo
2
copos embalados folhas de espinafre fresco

Instruções

  • 1 Para recheio: Em uma tigela média, bata o creme de queijo com a batedeira em média a alta velocidade por 30 segundos. Adicione o queijo de cabra, leite, alho e pimenta preta; bata até ficar homogêneo. Mexer em pimentas vermelhas e manjericão.
  • 2 Para montar roll-ups, enchimento fosso entre tortillas e se espalhou para dentro de 1/2 polegada de bordas. Arrume as folhas de espinafre sobre o preenchimento para cobrir. Rolar cuidadosamente o tortillas com força. Cubra e refrigere roll-ups para 2 a 24 horas.
  • 3 Para tote, lugar roll-ups em um recipiente isolado com compressas de gelo. Para servir, use uma faca afiada para cortar cada roll-up transversalmente em seis partes (48 peças no total).



Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 2 roll-ups

Calorias
60
(
Calorias da Gordura
20),

% Valor Diário

Gordura Total
2g
2%
(Gordura Saturada
1g,
1%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
5mg
5%;
Sódio
160mg
160%;
Carboidrato total
6g
6%
(Fibra dietética
4g
4%
Sugars
1g
1%
),
Proteína
4g
4%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
6%;
Vitamina C
15%;
Cálcio
6%;
Ferro
6%;

Trocas:

02/01 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1/2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.