"Healthified" mergulho de espinafre com alcachofras

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"Healthified" mergulho de espinafre com alcachofras

50% menos gordura • 50% menos gordura sentou • 36% menos calorias do que o original receita-ver a comparação. Se o alimento partido ou família tarifa, este mergulho não vai pesar para baixo. Emagreceu em calorias e gordura, orgulha-se muito mais espinafre para um punch extra de vitaminas. 10 porções (1/4 xícara cada)

  • Tempo de preparação 15 minutos
  • Tempo total de 45 min
  • Doses 0

Ingredientes

4
copos levemente embalado folhas de espinafre fresco do bebê (4 oz)
1
pacote (8 oz) 1/3-menos teor de gordura queijo creme (Neufchâtel), amolecida
1/4
xícara de maionese baixo teor de gordura
4
colheres de sopa de queijo parmesão ralado (1 oz)
1/4
(skim) xícara de leite livre de gordura
2
dentes de alho, finamente picado
1
colher de chá de folhas secas de manjericão
1
pode (14 oz) corações de alcachofra, escorridos, picado
Baguette
fatias, se desejado
Sortido
vegetais crus, se desejado

Instruções

  • Um forno de aquecimento para 350 ° C. Spray de 1-litro de vidro do cozimento raso prato ou prato de 9 polegadas torta de vidro com spray de cozinha.
  • 2 Coloque o espinafre em 2-quart caçarola no forno; adicione 1/4 de xícara de água. Cubra; microondas em alta de 2 minutos. Escorra bem, pressionando espinafre com toalhas de papel para remover o excesso de líquido. Pique o espinafre.
  • 3 Em uma tigela grande, bata o queijo de creme com uma colher até ficar homogêneo. Bata na maionese, 3 colheres de sopa de queijo parmesão, o leite, alho e manjericão até ficar bem misturado. Mexer em espinafre e alcachofra. Espalhe uniformemente na assadeira. Polvilhe com o queijo restante colher de sopa.
  • 4 Asse de 20 a 25 minutos ou até ficar bem aquecido. Sirva com fatias de baguette ou vegetais crus.

Dicas

Dicas de especialistas

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Informação Nutricional

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