Healthified do Tortilla da galinha Caçarola

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Healthified do Tortilla da galinha Caçarola


58% menos gordura sentou • 50% menos gordura • 27% menos calorias do que a receita original. Mudanças ingredientes inteligentes manter o sabor, mas cortar a gordura de 11 gramas por porção.

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Total de Tempo 1 h 15 min
  • Doses 8

Ingredientes

1
Lata (10 3/4 oz) 98% livre de gordura creme condensado 45% menos sódio da sopa de galinha
1
pode (4,5 onças) picado verde chiles
1
recipiente (8 oz) de creme de leite sem gordura
1/2
(skim) xícara de leite livre de gordura
2 1/2
xícaras desfiado peito de frango cozido
8
tortillas de milho amarelo (6 ou 7 polegadas), rasgado em pedaços pequenos
1
meio pimentão verde picado (1 xícara)
1
grande tomate picado (1 xícara)
1 1/2
copos queijo cheddar ralado afiada ou mistura queijo mexicano (6 oz)

Instruções

  • Um forno de aquecimento para 350 ° C. Spray de 13x9 polegadas (3-quart) assadeira de vidro com spray de cozinha. Em uma tigela grande, misture a sopa, chiles, creme de leite e leite até misturado. Mexer em frango, tortillas e pimentão. Mexer em tomate e 1 xícara de queijo. Colher e espalhar mistura na assadeira.
  • 2 Cubra com papel alumínio. Asse 40 minutos. Descubra; polvilhe com o restante 1/2 xícara de queijo. Bake descoberto 5 a 10 minutos a mais ou até que o queijo é derretido e mistura é borbulhante. Deixe descansar por 5 minutos.

Dicas

Dicas de especialistas

Nós substituímos ingredientes com grande degustação alternativas para criar melhores-para-lhe receitas que são tão gostoso como os originais.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
270
(
Calorias da Gordura
100),

% Valor Diário

Gordura Total
11g
11%
(Gordura Saturada
5g,
5%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
60mg
60%;
Sódio
610 mg
610%;
Carboidrato total
22g
22%
(Fibra dietética
2g
2%
Sugars
4g
4%
),
Proteína
22g
22%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
15%;
Vitamina C
15%;
Cálcio
20%;
Ferro
8%;

Trocas:

1 1/2 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 2 1/2 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1 1/2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.