Grelhados Packs Pan-Asian Turquia

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Grelhados Packs Pan-Asian Turquia


Adicione algo saboroso para asiática noite de sua família! Sirva o peru grelhado e legumes feita com ouro Medal® de farinha de trigo - uma refeição que está pronto em 40 minutos!

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Tempo total de 40 min
  • Doses 4

Ingredientes

1 1/4
Libras tenderloins peito de peru (2) grande
3/4
lanças libra espargos, cortado em pedaços 1 1/2 polegadas
2
cenouras médias, cortadas em juliana
1
xícara de molho picante
1/4
copo pedaços de manteiga de amendoim
2
colheres de sopa de mel
2
colheres de sopa de suco de laranja
1
colher de sopa Medalha de Ouro ™ de farinha de trigo
1
colher de chá de molho de soja
1/2
colher de chá de gengibre ralado

Instruções

  • 1 Aqueça carvão ou gás grill para calor direto. Corte cada turkey tenderloin transversalmente em 3 fatias / 4 polegadas. Coloque metade das fatias de cada lombo de um lado de cada uma das 4 folhas de pesados ​​folha de alumínio, 18x12 polegadas. Cubra cada um com quantidades iguais de
    aspargos e cenouras.
  • 2 Misture os ingredientes restantes até ficar bem misturado. Com cuidado, despeje um quarto do molho sobre cada porção de peru e legumes. Dobre a outra metade da folha sobre o peru e legumes tão bordas se encontram. Selar as bordas, fazendo com que uma dobra apertada 1/2 polegadas; dobre novamente. Deixe espaço em lados para circulação e expansão. Repetir dobrar para selar cada um dos lados. Coloque pacotes de folha em folha de cookie para levar para grelhar.
  • 3 Cubra e grade pacotes de 4 a 5 polegadas de médio-alto calor 15-20 minutos ou até que a Turquia não é mais rosa no centro e os vegetais estejam macios. Coloque pacotes de folhas em placas. Para servir, corte um grande X através da parte superior do maço; dobrar a folha de alumínio.

Dicas

Dicas de especialistas

Se você quiser fazer isso uma refeição de um pacote, use um grande serviço pesado saco de folha de alumínio em vez dos pacotes individuais. Certifique-se de adicionar 5 a 10 minutos para o tempo de cozimento.

Decore esses pacotes com amendoim torrado picado ou cebolinha cortadas. Ambos adicionar um impulso sabor e um pouco de crunch.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
335
(
Calorias da Gordura
90),

% Valor Diário

Gordura Total
10g
10%
(Gordura Saturada
2g,
2%
),
Colesterol
95mg
95%;
Sódio
410 mg
410%;
Carboidrato total
25g
25%
(Fibra dietética
4g
4%
),
Proteína
40g
40%
;

% Valor diário *:

Ferro
18%;

Trocas:

5 de legumes; 4 carne magra;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.