Grelhados hambúrguer vegetariano Pacotes

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Grelhados hambúrguer vegetariano Pacotes


Montar estas refeições-em-um-bundle individuais em casa e levar junto em um churrasco.

  • Tempo de preparação 40 min
  • Tempo total de 40 min
  • Doses 4

Ingredientes

1
lb magra (pelo menos 80%) carne moída
3/4
colher de chá de sal temperado
1/4
colher de chá de pimenta
4
copos de hash brown batatas congeladas
1
bag (24 oz) Green Giant ™ brócolis congelado, cenouras, couve-flor e com sabor de molho de queijo

Instruções

  • 1 Aqueça gás ou grelhador a carvão. Corte 4 (18x12 polegadas) folhas de papel alumínio para serviços pesados; pulverizar centro de cada um com spray de cozinha. Em uma tigela grande, misture a carne moída, sal temperado e pimenta. Forma mistura em 4 rissóis, 1/2 polegada de espessura.
  • 2 No Centro de cada folha de papel alumínio, coloque 1 xícara de batatas, 1/4 dos vegetais e batatas fritas molho de queijo e um rissol de carne. Enrole cada pacote de forma segura usando selos de dobra dupla, permitindo espaço para a expansão de calor.
  • 3 pacotes Place, selado lado para baixo, na grade; cobrir grill. Cozinhar com o calor médio de 10 minutos. Vire pacotes mais; cozinheiro coberta de 15 a 18 minutos mais ou até que o termômetro inserido no centro de rissóis lê 160 ° F e os vegetais estejam macios.
  • 4 Para servir, cuidadosamente pacotes abertos para permitir que o vapor escape. Mexa para misturar ao molho de queijo.

Dicas

Dicas de especialistas

Agita-se a mistura vegetal depois de abrir o pacote para distribuir o molho de queijo.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
450
(
Calorias da Gordura
140),

% Valor Diário

Gordura Total
15g
15%
(Gordura Saturada
6g,
6%
Gordura Trans
1g
1%
),
Colesterol
80mg
80%;
Sódio
1470mg
1,470%;
Carboidrato total
53g
53%
(Fibra dietética
8g
8%
Sugars
8g
8%
),
Proteína
27g
27%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
45%;
Vitamina C
40%;
Cálcio
10%;
Ferro
15%;

Trocas:

3 Amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.