Grelhado Frango ceia Espanhol

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Grelhado Frango ceia Espanhol


O jantar está verdadeiramente no saco com esta receita de frango grelhado picante.

  • Tempo de preparação 30 minutos
  • Total de Tempo 30 min
  • Doses 6

Ingredientes

3
batatas médias descascadas cozimento, corte em cubos 1/2 polegadas (4 copos)
2
médias pimentão verde ou vermelho, picado (2 xícaras)
1
cebola grande picada grosseiramente (1 xícara)
12
grandes azeitonas recheadas-pimiento picado
1
pode (14 1/2 onças) tomate picado com alho torrado, não drenado
1
colher de sopa Medalha de Ouro ™ de farinha de trigo
3
colheres de chá de pimenta em pó
1
colher de chá de sal
1 1/2
libras propostas de peito de frango (não à milanesa)

Instruções

  • 1 Aqueça carvão ou gás grill para calor direto. Em uma tigela grande, misture as batatas, pimentão, cebola, azeitonas e tomates. Junte a farinha, 2 colheres de chá de pimenta em pó e 1/2 colher de chá de sal. Colher mistura em grande pesado saco de folha de alumínio.
  • 2 Polvilhe restante 1 colher de chá de pimenta em pó e 1/2 colher de chá de sal sobre o frango. Organizar frango em cima de legumes. Duplo-fold extremidade aberta do saco. Deslize saco de folha para folha de bolinho de transportar a grade.
  • Saco de alumínio 3 Deslize para grill. Grill descoberto 4-5 polegadas do fogo médio-alto cerca de 20 minutos ou até que as batatas estejam macias e frango não é mais rosa no centro.

Dicas

Dicas de especialistas

Faça o seu próprio pacote de folha com duas folhas de 18x15 polegadas pesados ​​folha de alumínio. Coloque a mistura de vegetais em uma folha de papel alumínio; cubra com frango. Cubra com a outra folha de papel alumínio, e firmemente selar as bordas.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
240
(
Calorias da Gordura
45),

% Valor Diário

Gordura Total
5g
5%
(Gordura Saturada
1g,
1%
),
Colesterol
70mg
70%;
Sódio
800mg
800%;
Carboidrato total
25g
25%
(Fibra dietética
4g
4%
),
Proteína
28g
28%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
22%;
Vitamina C
46%;
Cálcio
6%;
Ferro
14%;

Trocas:

Um amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 2 de legumes; 3 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.