Fruity Oatmeal do Camper

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Fruity Oatmeal do Camper


Chamando todos os campistas. Aqui está um pequeno-almoço para começar o dia de uma forma deliciosa.

  • Tempo de preparação 10 min
  • Tempo total de 10 min
  • Doses 6

Ingredientes

3
copos antiquados aveia
1/2
xícara de cranberries secas
1/2
colher de chá de sal
5
xícaras de água
1
pode (15 onças) pêssegos cortados em calda, escorridas
2
colheres de sopa de amêndoas
Açúcar mascavo, se desejado

Instruções

  • Saco de plástico estocagem de alimentos possa ser fechada novamente Em 1, misture a aveia, cranberries e sal.
  • 2 Em 2 quart panela, aquecer a água para ferver. Mexer na mistura aveia. Cozinhe em fogo médio cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que fique espesso e cremoso. Mexer em pêssegos (chop se desejado) e amêndoas. Polvilhe com açúcar mascavo.

Dicas

Dicas de especialistas

Embale um único saque sacos de café, saquinhos de chá e cacau misturas para bebidas campista instante. A mesma água quente pode ser utilizada para preparar todas as bebidas.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
270
(
Calorias da Gordura
35),

% Valor Diário

Gordura Total
4g
4%
(Gordura Saturada
1 / 2g,
1/2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
0mg
0%;
Sódio
200mg
200%;
Carboidrato total
50g
50%
(Fibra dietética
6g
6%
Sugars
20g
20%
),
Proteína
7g
7%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
4%;
Vitamina C
0%;
Cálcio
4%;
Ferro
10%;

Trocas:

2 amido; 0 Fruit; 1 1/2 Outros Carboidratos; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

3

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.