Fresca Dip Dill Yogurt

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Fresca Dip Dill Yogurt


Chicote de um mergulho com pouca gordura cremosa usando iogurte grego e ingredientes frescos. Cavar!

  • Tempo de preparação 20 minutos
  • Total de Tempo 20 min
  • Doses 7

Ingredientes

2
contentores (6 oz cada) Grego Fat Free planície iogurte
2
colheres de sopa de endro fresco picado ervas daninhas ou 2 colheres de chá de ervas daninhas dill seco
1/3
xícara picado pimentão vermelho
1/4
copo em fatias finas cebolinha (4 médio)
1/2
colher de chá de sal
1/8
colher de chá de pimenta vermelha (caiena)
1
pequeno dente de alho picados
2
colheres de sopa de pimentão vermelho picado
1
copo pronto-a-comer cenouras cortado do bebê
2
copos floretes de brócolis
1
pepino médio, em fatias finas (2 xícaras)

Instruções

  • 1 Em uma tigela média, misture o iogurte, endro, pimentão vermelho, cebola verde, sal, pimenta e alho até ficar bem misturado. Decore com cubos de pimentão vermelho adicional, se necessário.
  • 2 Sirva com cenouras, brócolis e pepino fatias.

Dicas

Dicas de especialistas

Corte os legumes com antecedência e guarde em sacos de plástico hermeticamente fechado na geladeira. O mergulho pode ser feito no dia antes de ser servido; apenas cobrir e leve à geladeira.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
50
(
Calorias da Gordura
0),

% Valor Diário

Gordura Total
0g
0%
(Gordura Saturada
0g,
0%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
0mg
0%;
Sódio
220mg
220%;
Carboidrato total
8g
8%
(Fibra dietética
1g
1%
Sugars
5g
5%
),
Proteína
5g
5%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
80%;
Vitamina C
60%;
Cálcio
10%;
Ferro
2%;

Trocas:

0 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 1/2 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 0 Fat;

As escolhas de carboidratos:

1/2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.