Frango Spaghetti Olé

Advertisement

Frango Spaghetti Olé


Tomates com chiles verdes e jalapenos dar um giro Texmex a um standby italiano. Frango é uma opção mais leve do que bef chão.

  • Tempo de preparação 25 min
  • Tempo Total 55 min
  • Doses 6

Ingredientes

6
oz espaguete cru
1
colher de sopa de manteiga ou margarina
1
pequeno sino pimentão verde picado (1/2 xícara)
1
talo de aipo média picada (1/2 xícara)
1
cebola pequena picada (1/4 de xícara)
1
pode (10 oz) tomate picado com chiles verdes, undrained
1
pode (8 oz) molho de tomate
8
oz preparado produto queijo (pão de 16-oz), cortado em cubos
1/2
colher de chá de sal
1/4
colher de chá de pimenta
2
copos deli cortado frango assado (de 2 a 2 1/2-lb de frango)
Chiles jalapeño fatiados, se desejado

Instruções

  • Um forno de aquecimento para 350 ° C. Spray de 13x9 polegadas (3-quart) assadeira de vidro com spray de cozinha. Cook e drenar espaguete conforme indicado na embalagem.
  • 2 Enquanto isso, em 12 polegadas frigideira, derreta a manteiga em fogo médio. Cozinheiro pimentão, aipo e cebola na manteiga, mexendo ocasionalmente, até ficar macio. Junte os tomates, molho de tomate, queijo, sal e pimenta; reduzir o calor para baixo. Calor, mexendo sempre, até o queijo derreter.
  • 3 Misture frango e espaguete. Colher em assadeira. Bake descoberto cerca de 30 minutos ou até borbulhante em torno das bordas. Cubra com chiles.

Dicas

Dicas de especialistas

Adicione seus pastos favoritos taco após o cozimento. Boas opções são creme, salsa, tomate picado azedo e alface picada.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
360
(
Calorias da Gordura
130),

% Valor Diário

Gordura Total
14g
14%
(Gordura Saturada
7g,
7%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
75mg
75%;
Sódio
1490mg
1,490%;
Carboidrato total
33g
33%
(Fibra dietética
3g
3%
Sugars
8g
8%
),
Proteína
25g
25%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
20%;
Vitamina C
15%;
Cálcio
20%;
Ferro
15%;

Trocas:

2 amido; 0 Fruit; 0 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 1 de legumes; 0 carne muito magra; 2 1/2 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 1 Fat;

As escolhas de carboidratos:

2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.