Frango parmesão

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Frango parmesão


Vestir a sua galinha Helper® crispy frango parmesão com molho de macarrão e um toque de queijo mussarela para um jantar italiano em uma pressa!

  • Tempo de preparação 25 min
  • Total de Tempo 25 min
  • Doses 6

Ingredientes

1 1/3
xícaras de água quente
1 1/2
leite xícaras
2
manteiga colheres de sopa
1
caixa de frango Helper ™ frango crocante parmesão
1
lb peitos de frango sem pele desossada
1
colher de sopa de leite
2
manteiga colheres de sopa
1
colher de sopa de óleo vegetal
1
xícara de tomate molho de macarrão
1/4
xícara de queijo mussarela ralado (1 oz)
Folhas de manjericão fresco, se desejado

Instruções

  • 1 Em 2-quart antiaderente panela, misture água quente, 1 1/2 xícaras de leite, 2 colheres de sopa de manteiga, eo mix molho e massas alimentícias não cozidas (a partir da caixa de galinha Helper). Calor apenas para ferver, mexendo sempre. Reduza o fogo. Simmer descoberto cerca de 12 minutos, mexendo sempre, até que a massa esteja macia. Retire do fogo. Molho vai engrossar tal como está.
  • 2 Enquanto isso, corte cada peito de frango em 3-5 fatias, segurando faca em um ângulo. Fatias deve ser de cerca de 1/2 de polegada de espessura.
  • 3 Coloque o frango numa tigela média. Adicione 1 colher de sopa de leite para umedecer. Adicionar migalhas experientes (de caixa Helper frango) para revestir frango.
  • 4 Na frigideira antiaderente de 10 polegadas, 2 colheres de sopa de manteiga de calor e o óleo em fogo médio até a manteiga derreter. Adicione cuidadosamente a mistura de manteiga de frango quente; cozinhar 4-6 minutos ou até dourar. Reduza o fogo para médio-baixo. Vire frango, cozinhar 4-6 minutos mais ou até dourar e centros já não são cor de rosa.
  • 5 Em 2-cup copo de medição de microondas, forno de microondas molho de macarrão descoberto em alta de 1 a 2 minutos ou até ficar bem quente. Para servir, coloque frango em pratos individuais. Colher molho de macarrão sobre o frango; polvilhe com queijo. Sirva com macarrão.

Dicas

Dicas de especialistas

Sirva com brócolis cozido no vapor ou feijão verde para um jantar completo.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
400
(
Calorias da Gordura
150),

% Valor Diário

Gordura Total
17g
17%
(Gordura Saturada
8g,
8%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
75mg
75%;
Sódio
890 mg
890%;
Carboidrato total
35g
35%
(Fibra dietética
1g
1%
Sugars
7g
7%
),
Proteína
26g
26%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
15%;
Vitamina C
4%;
Cálcio
15%;
Ferro
10%;

Trocas:

1 1/2 amido; 0 Fruit; 1 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 0 vegetal; 3 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 3 Fat;

As escolhas de carboidratos:

2

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.