Frango grelhado e salada de espinafre Framboesa-

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Frango grelhado e salada de espinafre Framboesa-


Uma orgânica esmaltes vinagrete de framboesa a spreads frango grelhado e veste a base de espinafre-e-framboesas de uma salada deliciosa principal-prato.

  • Tempo de preparação 30 minutos
  • Total de Tempo 30 min
  • Doses 4

Ingredientes

1
copo Cascadian Farm® framboesa orgânica fruta propagação
1/4
xícara de vinagre de vinho tinto
2
colheres de sopa de azeite de oliva
4
peitos de frango sem pele desossada (cerca de 1 lb)
8
copos rasgada espinafre fresco
1
bag (10 oz) Cascadian Farm® congelados framboesas vermelhas orgânicas, descongelado, escorrido
1/2
copo em fatias finas de cebola roxa
1/4
xícara de amêndoas fatiadas, brindado

Instruções

  • 1 Aqueça gás ou grelhador a carvão. Em uma tigela pequena, misture frutas spread, vinagre e azeite; reservar 1/3 de xícara de esmalte. Definir mistura restante de lado.
  • 2 escovar cuidadosamente grelha com óleo. Coloque o frango na grelha em fogo médio. Frango com escova esmalte reservada. Cubra grade; cozinhe por 5 minutos. Vire frango sobre; escovar com esmalte. Cubra grade; cozinhar 3-7 minutos a mais, escovando ocasionalmente com esmalte, até suco de frango é clara quando o centro da parte mais grossa é cortado (170 ° F).
  • 3 Entretanto, em 4 pratos de jantar individuais, organizar espinafre, framboesas, cebola e amêndoas. Corte cada peito de frango grelhado em fatias; colocar em cima de saladas. Regue com o restante mistura de propagação de frutas.

Dicas

Dicas de especialistas

Brindar amêndoas traz o sabor! Na frigideira sem untar, cozinhe em fogo médio-baixo calor 5-7 minutos, mexendo freqüentemente até dourar começa, em seguida, mexendo sempre até marrom claro.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Dose: 1 dose

Calorias
500
(
Calorias da Gordura
130),

% Valor Diário

Gordura Total
14g
14%
(Gordura Saturada
2 1 / 2G,
2 1/2%
Gordura Trans
0g
0%
),
Colesterol
70mg
70%;
Sódio
120mg
120%;
Carboidrato total
62g
62%
(Fibra dietética
13g
13%
Sugars
43g
43%
),
Proteína
30g
30%
;

% Valor diário *:

A vitamina A
110%;
Vitamina C
70%;
Cálcio
15%;
Ferro
20%;

Trocas:

0 amido; 0 Fruit; 3 1/2 outro carboidrato; 0 leite desnatado; 0 baixo teor de gordura do leite; 0 leite; 2 de legumes; 3 1/2 carne muito magra; 0 carne magra; 0 elevado teor de gordura da carne; 2 1/2 Fat;

As escolhas de carboidratos:

4

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.