Frango e legumes grelhados Packs

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Frango e legumes grelhados Packs

Pacotes de folhas individuais fazer este prato um piscar de olhos para se preparar. Você pode facilmente fazer os pacotes antes do tempo-apenas leve à geladeira até que esteja pronto para grelhar. De Cozinhar Prevenção Saudável. 4 porções

  • Tempo de preparação 10 min
  • Tempo total de 35 min
  • Doses 0

Ingredientes

4
peitos de frango sem pele (cerca de 1 1/4 lb)
2
pimentões verdes e / ou vermelhas, cortadas em tiras
1
lb batatas vermelhas, em fatias finas
1/4
xícara de molho de churrasco
1
colher de sopa de suco de laranja
1/4
colher de chá de sal
1/4
colher de chá de pimenta preta rachada
1/8
colher de chá de pimenta vermelha (caiena)

Instruções

  • 1 Spray de grelha não aquecida com spray de cozinha. Carvões calor ou churrasqueira a gás para o calor direto.
  • 2 Coloque cada peito de frango no centro de um 12 polegadas por parte da folha de 18 polegadas. Divida pimentões e batatas uniformemente sobre peitos de frango.
  • 3 Em uma tigela pequena, misture o molho de churrasco, suco de laranja, sal, pimenta preta e pimenta vermelha. Uniformemente garoa sobre frango e legumes.
  • 4 Traga-se dois longos lados de cada pedaço de papel alumínio e-dobra dupla com uma dobra 1 polegada de largura. Double-dobre cada extremidade para formar um pacote.
  • 5 pacotes Place, Side Up costura, na cremalheira. Cubra e grade pacotes de 4 a 6 polegadas de fogo médio de 20 a 25 minutos ou até que os vegetais são concurso e termômetro de leitura instantânea inserido na parte mais grossa da mama lê 160 ° F e sucos executar claro. Inserir pacotes em placas. Corte um grande X através da parte superior do maço; dobrar a folha de alumínio.



Informação Nutricional

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