Frango e espinafre Caçarola

Advertisement

Frango e espinafre Caçarola


Desfrute de massa com frango e espinafre - um jantar caçarola delicioso que pode ser feito pronto em 35 minutos.

  • Tempo de preparação 15 minutos
  • Tempo total de 35 min
  • Doses 4

Ingredientes

2
copos gemelli cru (torção) macarrão (8 onças)
1
pacote (1,8 onças) mistura de sopa de alho-poró
2
leite xícaras
1
frango copo corte-up cozinhado
2
copos bebê folhas de espinafre
1/4
copo recentemente queijo parmesão ralado

Instruções

  • 1 Aqueça o forno a 350º. Spray de caçarola de 1 1/2-quart ou quadrado assadeira, 8 x 8 x 2 polegadas, com spray de cozinha. Cook e fuga de massas conforme indicado na embalagem.
  • 2 Enquanto a massa está cozinhando, misture a mistura de sopa (seco) e leite em uma quart-panela. Aqueça até ferver, mexendo sempre.
  • 3 Mix massas, frango e espinafre no prato do cozimento. Despeje a mistura de sopa sobre a mistura de massas; mexa delicadamente para misturar. Espalhe uniformemente. Polvilhe com queijo.
  • 4 Asse descoberto cerca de 20 minutos ou até borbulhante e marrom claro dourado.

Dicas

Dicas de especialistas

Como alguns trituração extra? Apenas cubra com fatias amêndoas tostadas ou cebolas fritas francesas após o cozimento.




Informação Nutricional

Informação nutricional por porção

Tamanho da Dose: 1 dose

Calorias
345
(
Calorias da Gordura
55),

% Valor Diário

Gordura Total
6g
6%
(Gordura Saturada
2g,
2%
),
Colesterol
25mg
25%;
Sódio
960mg
960%;
Carboidrato total
55g
55%
(Fibra dietética
4g
4%
),
Proteína
22g
22%
;

% Valor diário *:

Ferro
18%;

Trocas:

3 Amido; 1 de legumes; 1 carne muito magra;

* Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 calorias.